Semaine Zen Batappli : un démarrage en douceur

Ce lundi, il n’est pas possible, voire pas très sérieux, de vous demander de vous mettre en position du lotus. Imaginez un peu la tête de la personne qui rentrerait alors dans votre bureau, et la votre aussi... Vous avez ri ? Comme c’est l’un des moyens de réduire son stress et développer des hormones du bonheur, nous sommes sur la bonne voie. Poursuivons avec cet autre conseil, côté boulot.

Établissez des priorités

En se fixant cet objectif, il est possible de s’apercevoir que certaines tâches ou activités sont moins primordiales que d’autres. Il faut faire le distinguo entre ce qui est urgent et impératif, de ce qui peut attendre un temps plus calme, le lendemain voire plus loin.
Le professionnel ayant souvent le malheur de prendre le pas sur la vie privée, n’oubliez pas d’intégrer dans vos priorités ce que vous pouvez réaliser au-delà du boulot, avec votre famille et vos proches. Là encore, il faut parfois remettre les choses dans le bon ordre.

Apprenez à respirer profondément

Voici donc notre premier conseil perso, bien qu’il s’applique tout le temps. Prendre quelques grandes bouffées d’air fait un bien fou au corps et à l’esprit. C’est d’ailleurs l’une des bases du yoga, de la sophrologie ou de la méditation. Sans tomber dans la «bab's attitude», c’est aussi ce que font par exemple les chirurgiens au cours d’une longue opération : on arrête tout acte durant 30 secondes et on accompagne ce temps par de grandes respirations. Respirer profondément stimule la réaction du système nerveux parasympathique qui nous aide à nous apaiser et réduit la tension artérielle.

Visualisez une scène qui vous fait du bien

Un autre conseil réaliser ce travail de respiration les yeux clos. Là, il faut visualiser une scène paisible ou qui vous fait du bien : une plage et ses cocotiers, votre chantier terminé ou vous en train de boire un verre avec vos meilleurs potes. Vous le verrez utiliser ainsi l’imagerie mentale suscite aussi une réaction de détente.

Vous êtes mieux à présent ? Alors passez une excellente journée et rendez-vous demain pour la suite de votre Semaine Zen Batappli !